Little Hope 4 Us

Bilinmezlikler ile dolu, korkunun yanına umudu koyup beklediğimiz, inancımızı zaman zaman kaybedip tekrar kazandığımız, gel-git ve herkesin dilinden düşürmediği (zorunlu) içe dönüş günlerimiz ne zaman geride kalır bilemiyoruz. Fakat herkesin kendince çıkardığı dersler, aldığı kararlar, öğrendiği şeyler vardır. Böylesine önemli bir dönemden elimiz boş çıkmak mümkün değil diye düşünüyorum.

Benim kendimce edindiğim en önemli ders; bağışıklığımı desteklememin, sağlıklı beslenmenin ne kadar doğru olduğudur. Bu aslında herkesin bildiği ama bazılarımızın doğru uygulayıp bazılarımızın kulak arkası ettiği bir gerçek. Geleneksel tıp bize bunları anlatmıyor maalesef. Olaya bütünsel bir bakış açısı getirip, kendini fonksiyonel tıp alanında geliştiren doktorlarımızı takip ederek, bilimsel çalışmalara kulak kesilerek, vücudumuzda neler olup bittiğini anlamaya çalışıyorum.

Geleneksel tıp eğitimi alıp bizlere fonksiyonel yaklaşımın önemini anlatan kişileri takip etmenin daha doğru olduğu ise benim şahsi görüşüm. Çünkü ben işlerin iç yüzünü bilmeyen (evet araştırıp kendilerini geliştiren ve hatta eğitimini alanlar var fakat benim için güvenilir kaynaklar değiller) kendilerini yaşam koçu olarak adlandıran bu gruba öyle kolay güvenemem. Bu benim kendi edindiğim bilgiler ile (ki ben de bir bilim insanı olduğuma göre gayet yapabilirim (!)) insanları yönlendirmeme benzer. Güvensizliğimdeki asıl nokta kimya eğitimi almamdan ve en ufak bir değişikliğin nelere yol açabileceğini tahmin etmenin deneysel verilere bakılmadan yapılamayacağını bilmemden kaynaklanıyor zaten. Vücudumuzun hassas dengesine, metabolizmamızda olup biten inceliklere hayran olmakla beraber anlamakta bir o kadar zorluk çekiyorum. Bu işe yıllarını verip öğrenmiş bir de üstüne yenilikçi bakış açısı ile kendini geliştirmiş doktorlarımızın değerinin er yada geç anlaşılacağını umuyorum. Diğer gruba güvenip güvenmemek sizlere kalmış…

Bu yazıda asıl ele almak istediğim şey ise Covid-19 atlatmamızda bağışıklık sistemini desteklemenin önemini görmem. Neredeyse senenin başından beri bazıları rutin, bazıları ise uygun aralıklarla olmak üzere C vitamini, D vitamini, K vitamini, çinko-bakır ve magnezyum takviyeleri alıyorum. Bunları tabii ki doktor önerisiyle gerçekleştirdik. Şimdi ise D-vitamininin covid-19’a etkisi hakkında deneye dayalı sonuçlar geliyor ve ben bunları gördükçe iyi ki diyorum. Çok ağır olmasa da bizi baya halsiz düşürüp, boğazımızı baya tahriş eden ve yüksek ateş olmasa da ani sıcaklık artışı ve üşümelerin eşlik ettiği, ağrılar ve ben de biraz nefes alıp verirken rahatsız edici öksürüğe sebep olan bir komplikasyon oluştu. En son ise tat ve koku kaybı ile bitirdik serüvenimizi (ben hala koku alamıyorum gerçi ama bekliyoruz bakalım).

Tüm bunlar yaşanmadan önce beni takviye alma yoluna iten instagram üzerinden severek takip ettiğim bir sayfa var. Saglikliyasiyoruzcom sayfası çok tatlı bir çift tarafından (Nurçin-Okan Çağlar) yönetiliyor. Kendileri doktor değiller ve hiç bir zaman da bu işin ehliymiş gibi davranmıyorlar. Benim en hoşuma giden şey bol bol araştırma yapıp, okuyup, bilimsel çalışmaları Türkçe olarak paylaşıyorlar. Yukarıda yazdığım gruptan değiller anlayacağınız ve sayfada doktorların yazılarına görüşlerine yer verip onlarla ortaklaşa paylaşımlarda bulunuyorlar. İşin içinde alanında uzman doktorların görüşleri de olduğu için gözüm kapalı olmasa da güveniyorum. Onlarda bir paylaşım görüp verdikleri referansları inceliyorum (ki referans benim hassas noktam, verilmesi şart !) ve paylaşımlarını dikkate alıyorum. Kendilerinin sürekli paylaştığı Dr. Terry Wahls‘ın “KORONAVİRÜS – Komplikasyon Riskinizi Azaltmak İçin Yapabilecekleriniz” yazısını incelemenizi ve ilaç tedavilerinin doğruluğu-güvenilirliği kanıtlanana kadar, herkesin hastalık ve iltihaplanma riskini azaltmak için düşünmesini önerdiği diyet ve yaşam tarzı stratejilerine bakmanızı tavsiye ederim. Sizlere sayfada yer alan birkaç örneği de şu şekilde sıralayabilirim;

• Sağlıklı bir uyku düzeni (7-9 saat) oluşturmayı ve stres seviyesini düşürücü aktiviteler (yoga ve meditasyon gibi) yapmayı öneriyor.
• Öz bakım rutinimizi ve diyetimizin (diyet yemek yeme alışkanlığı anlamında kullanılıyor) kalitesini büyük ölçüde iyileştirerek kendimizi korumamız gerektiğini, sebzelere, ete odaklanıp (vejetaryenler ya da veganlar için baklagiller ve glütensiz tahıllar) ve tatlılardan kurtulun uyarısında bulunuyor.
• Neti Pot (Neti pot olmadan da yapılabilir) ile burnunuzu ve sinüslerinizi günde iki kez yıkamanızı. Bu sayede burun dokunuzu temizleyip ve virüsün tutunma yeteneğini azaltmanızı söylüyor.
• D vitamini seviyenizi kontrol ettirmenizi, seviyeniz 20-40 ng/ml‘nin altındaysa, enfeksiyon riskinin artacağını belirtip, düşükse optimal aralığa (laboratuvarın referans aralığının en üst yarısına) ulaşmak için doktorunuzla birlikte çalışmanızı öneriyor. Yani D vitamini seviyenizi aşmamak için tahlil yapıp, bu tahlilleri yorumlayıp, günlük dozajınızı ayarlayacak bir uzman ile ilerlemenizi çünkü doz aşımının da zararlı etkileri olduğuna dikkat çekiyor.
• Kışın kendisinin hastalıklardan kaçınmak ve onları tedavi etmek için sıklıkla kullandığı doğal takviyeleri ise çiğ sarımsak, lahana turşusu (fermente yiyecekler), kefir, omega-3 yağ asidi içeren besinler (otla beslenen hayvanların eti, balık ve balık yağı; kenevir, keten ve ceviz yağı ise vejetaryen omega-3 kaynaklardır) olarak saymaktadır. Ayrıca A vitamini (retinol) içeren besinler (ciğer-haftada bir- veya organik karaciğer kapsülleri), C vitamini (günde bir veya iki kez 250 ila 500 mg’lık dozlar, bağışıklık hücresi aktivitesini ve gücünü artırabilir) ve çinko (kronik hastalığı olanlarda çinko eksikliği çok yaygın olacağı için kış aylarında 5-50 mg takviyenin) kullanımının COVID-19 riskinden endişe duyan herkes için akıllıca bir koruyucu önlem olacağını belirtiyor.

Sağlığımızın kıymetini bildiğimiz, kendimize ve sevdiklerimize iyi baktığımız sürece güzel günleri beraber görebileceğimizi unutmadan sağlıkla yaşlanalım efenim, benden şimdilik bu kadar. Seviliyorsunuz ❤

Referanslar;

1-Terry Wahls – (2020, Dec. 15) – CORONAVIRUS—What You Can Do To Reduce Your Risk Of Complications- https://terrywahls.com/coronavirus-what-you-can-do-to-reduce-your-risk-of-complications/

2-Saglıklıyaşıyoruzcom – (2020, Dec. 15)- https://www.instagram.com/saglikliyasiyoruzcom/?hl=tr

3- Elisa Song – (2020, Dec. 15) -Coronavirus (COVID-19): What a Pediatrician Wants You to Know- https://healthykidshappykids.com/2020/02/27/coronavirus-covid-19/

4- Neti pot – (2020, Dec. 15) – Hugh Jackman and Dr. Oz Test Health Gadgets, Including a Neti Pot –https://www.youtube.com/watch?v=uVE2xT43D7E